Pilates in gravidanza e post-parto
Corso che accompagna le future mamme dal 4° al 9° mese di gestazione.
Con il patrocinio dell'Assessorato allo Sport del Comune di Pavia
Il Pilates è la forma di adattamento più idonea per migliorare la qualità della gravidanza e del parto perché si concentra sul pavimento pelvico e sulla muscolatura profonda, sulla tonificazione e sul rafforzamento dei muscoli posturali; migliora la concentrazione mentale aumentando la percezione di ciò che sta succedendo.
La tecnica pilates migliora l’equilibrio, che durante la gravidanza cambia in maniera veloce e significativa in proporzione al peso del bambino. Inoltre la coordinazione e la capacità al movimento aumentano senza creare tensioni alle articolazioni.
È molto utile praticare pilates durante la gravidanza per eliminare i dolori dorsali e lombari dati dalla maggiore cifosi dovuta all’incurvarsi delle spalle, e per aumentare la stabilità della cintura addominale. A fine gravidanza si stima un aumento del volume del sangue di circa il 40%: il pilates non crea stress sulla pressione sanguigna, ma con esercizi specifici si cercheràdi portare il volume dei liquidi sanguigni e linfatici verso i distretti superiori in modo da diminuire i casi di vene varicose.
Il ritmo di una lezione di pilates è dato dal ritmo respiratorio: si imparerà ad usare il diaframma toracico e ad allenare il diaframma pelvico, imparando così a gestire anche i momenti di ansia e di difficoltà dovuti agli squilibri ormonali, arrivando pronte al momento del parto e avendo poi un recupero dei muscoli pelvici più veloce dopola nascita del bambino.
Post-parto si potranno prolungare le lezioni per incentivare ulteriormente il recupero fisico.